തെലുങ്ക് സിനിമയിലെ സെലിബ്രിറ്റി നടനും ഇതിഹാസതാരം എൻ ടി രാമറാവുവിന്റെ ചെറുമകനുമായ നന്ദമുരി താരക രത്‌നയ്ക്ക് ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ചു. പദയാത്ര ഇന്നലെ 18ന് ബംഗളൂരുവിൽ വച്ചായിരുന്നു അന്ത്യംth ഫെബ്രുവരി 2023. അദ്ദേഹത്തിന് 39 വയസ്സ് മാത്രമേ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ, 40 വയസ്സിൽ നിന്ന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ മാത്രംth ജന്മദിനം.
അടുത്ത കാലത്തായി, ഹൃദയാഘാതം/ഹൃദയസ്തംഭനം മൂലം പ്രമുഖരുടെ അകാല വിയോഗം നിരവധി സംഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, കന്നഡ സിനിമയിലെ പുനീത് രാജ്കുമാർ (46 വയസ്സ്), ടിവി നടൻ സിദ്ധാർത്ഥ് ശുക്ല (40 വയസ്സ്), സ്റ്റാർ കോമേഡിയൻ രാജു ശ്രീവാസ്തവ് (58 വയസ്സ്), ടിവി നടൻ ദീപേഷ് ഭാൻ (41 വയസ്സ്) - അവരെല്ലാം സെലിബ്രിറ്റികളും മധ്യവയസ്കരും ജിമ്മും ആയിരുന്നു. ഉത്സാഹികൾ. ഈ പ്രത്യേക കേസുകളിൽ അഭിപ്രായം പറയേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ എന്തെങ്കിലും പാറ്റേണോ ലിങ്കേജുകളോ ഉണ്ടോ?
സെലിബ്രിറ്റികൾ നേരിടുന്ന പെർഫോമൻസ് പ്രഷർ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെസ് നമ്മൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്. യുവത്വത്തിന്റെ രൂപവും പേശീബലവും അത്‌ലറ്റിക് ബിൽട്ടും നിലനിർത്തുന്നതിന് വ്യക്തമായ ആവശ്യകതയുണ്ട്. പതിവ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ അവർക്ക് അനിവാര്യമാണ്, അത് അവരെ ജിം പ്രേമികളാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കലോറി എരിച്ച് കളയാൻ ജിമ്മുകളിൽ പോകുന്ന ഭക്ഷണപ്രേമികൾ. ജൈവ യന്ത്രത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധമല്ലാതെ ഇതുവരെ തെറ്റൊന്നുമില്ല.
നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏതൊരു മെഷീന്റെയും ഉപയോക്തൃ മാനുവൽ പരാമർശിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മൾ തന്നെ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ജൈവ യന്ത്രമാണ്. ആരോഗ്യവും ജീവിതവും ലളിതമായി അർത്ഥമാക്കുന്നത് മെഷീന്റെ ഭാഗങ്ങൾ (സമയം കടന്നുപോകുമ്പോൾ അവയുടെ കാര്യക്ഷമത കുറയുന്നു) മറ്റ് ഭാഗങ്ങളുമായി ചേർന്ന് സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള പൈപ്പ് ലൈനുകളുടെ ശൃംഖലയിലൂടെ കോശങ്ങളിലേക്ക് അവശ്യസാധനങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുന്ന ഒരു പമ്പിംഗ് സെറ്റായ എഞ്ചിൻ ഉപയോഗിച്ചാണ് 'ബോഡി' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ യന്ത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഈ പമ്പിംഗ് സെറ്റ് നമ്മുടെ ജനനത്തിന് വളരെ മുമ്പുതന്നെ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, നമ്മൾ ജീവിച്ചിരിക്കുന്നതുവരെ ഒരിക്കലും നിലയ്ക്കില്ല. പ്രകൃതിയുടെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച് ഒരു യന്ത്രത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗം പോലെ ഇതും സ്ഥിരമായി തേയ്മാനത്തിന് വിധേയമാണെന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ. കാലക്രമേണ, പ്രത്യേകിച്ച് നാൽപ്പതുകൾക്ക് ശേഷം, ഈ പമ്പിംഗ് സെറ്റിന്റെ കാര്യക്ഷമത ക്രമേണ കുറയുന്നു. അനാവശ്യമായ ആന്തരിക നിക്ഷേപങ്ങളും തടസ്സങ്ങളും (അടുക്കളയിലെ സിങ്ക് പൈപ്പുകളിലോ കനാലുകളിലെയും നദികളിലെയും മണൽ നിക്ഷേപത്തിലെന്നപോലെ) പൈപ്പ്ലൈനുകളുടെ ശൃംഖലയ്ക്ക് കാര്യക്ഷമത കുറയുന്നു. അതിനാൽ, പമ്പിംഗ് സെറ്റും പൈപ്പ് ലൈനുകളും പഴകിയാൽ, സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തിന് കുറഞ്ഞതും കുറഞ്ഞതുമായ ലോഡ് നൽകണമെന്ന് സാമാന്യബുദ്ധി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത് നേരെ വിപരീതമാണ് - പമ്പും പൈപ്പ് ലൈനുകളും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കാര്യക്ഷമത കുറയുന്നതിനാൽ പമ്പിംഗ് സെറ്റ് അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ഓവർലോഡ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ അത് പാതിവഴിയിൽ പരാജയപ്പെടുകയോ നിർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. സാധാരണ ഭാരത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ കോശങ്ങൾക്ക് ഓക്സിജൻ നൽകേണ്ടതും ഓക്സിജൻ നൽകേണ്ടതും പമ്പിംഗ് എഞ്ചിനിൽ ലോഡ് വർദ്ധിക്കുന്നതിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് അമിത ഭക്ഷണം (ആവശ്യത്തിൽ കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം) തുടർന്നുള്ള പൊണ്ണത്തടി. ജിമ്മിൽ താൽപ്പര്യമുള്ളവർ കലോറി എരിച്ച് കളയുന്നതിനോ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനോ വേണ്ടി നടത്തുന്ന അമിതമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ, അതുപോലെ തന്നെ അനാവശ്യമായ അധിക ഭാരം വയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രശ്നകരവും അപകടകരവും പമ്പ് സെറ്റ് തന്നെ വിതരണം ചെയ്യുന്ന ഇടുങ്ങിയ പൈപ്പ്ലൈനുകളിലെ നിക്ഷേപങ്ങളുടെയും തടസ്സങ്ങളുടെയും നിലവിലെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള അജ്ഞതയാണ് (നാം കൊറോണറി ധമനികൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്). ഈ അവസ്ഥയിലാണ് പമ്പ് എഞ്ചിനുകൾ സാധാരണയായി അമിതഭാരം കാരണം പരാജയപ്പെടുന്നത് (മരണം സംഭവിക്കുന്നു), കാരണം ഇടുങ്ങിയതോ തടഞ്ഞതോ ആയ പൈപ്പ്ലൈനുകൾ കാരണം ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണവും ഓക്സിജനും പമ്പ് സെറ്റിന്റെ സെല്ലുകളിൽ എത്താൻ പരാജയപ്പെടുന്നു.
സാധാരണ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക, കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക (അമിതഭക്ഷണത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ മൂലം ആളുകൾ മരിക്കുന്നു), പഞ്ചസാരയും മധുരപലഹാരങ്ങളും വേണ്ടെന്ന് പറയുക, അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഗോതമ്പ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക (ധാന്യത്തെക്കാൾ മില്ലറ്റ് വളരെ നല്ലതാണ്), അവസാനമായി പൂർത്തിയാക്കുക സൂര്യാസ്തമയത്തിന് മുമ്പുള്ള ഭക്ഷണം, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം തുടങ്ങിയവ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുള്ള ചില വഴികളാണ്. മധ്യവയസ്കനാണെങ്കിൽ, ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ഗുരുതരമായ വ്യായാമങ്ങളും പരിഗണിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൊറോണറി ധമനികളിലെ തടസ്സങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നല്ലതാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മെഷീന്റെ പരിധികൾ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
മിതത്വമാണ് മന്ത്രം. അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ശരീരഭാരം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ബിപി, ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ മുതലായവയുടെ സാധാരണ ശ്രേണികൾ (സിക്സ് പാക്കുകളും സൂപ്പർ ടോൺ പേശികളും അല്ല).
***
